عند زيادة وزن الشخص بشكل كبير لا يجد الجسم مكان آخر لتخزين الدهون فيبدأ بتخزينها حول منطقة الخصر و البطن، وهناك نوعين من الدهون التي تتراكم في هده المنطقة, دهون تحت الجلد , وتكون بارزة و يسهل رؤيتها الانها تجعل الخصر اكتر ضخامة, والدهون البطن أو الدهون الحشوية، التي توجد داخل بطن بين الاعضاء, و هي أكثر المسببات لوفيات بامراض القلب والأوعية الدموية.
لهذا السبب يوصي الإحصاء بمراقبة الخصر بطريقة منتظمة ولكن كيف يمكن التخلص من الدهون في منطقة البطن ؟
يقول الاخصاء في هدا المجال ان ممارسة التمارين هي افضل طريقة للقضاء على الدهون في منطقة البطنK وللتحقق من الطرق التي تعمل على إزالة الدهون في منطقة البطن، قام باحثون باختبار على فريق مكون من 144 شخص ( الرجال والنساء ) تتراوح أعمارهم بين 18-70 عاما.
قام الفريق بممارسة الرياضة لمدة شهر, بالطريقة التالية:
-الثلث قام بتمرين التحمل من خلال المشي السريع في الحزام المتحرك “speedwalk” و التي تحاكي الصعود. وكانهم ساروا ما يعادل 12 ميلا، ( حوالي 19 كيلومترا) في الأسبوع.
-وكان الثلث الثاني يقوم بتمارين الضغط ثلاث مرات في الأسبوع.
-اما ثلث التالث فقد قام بكلى التمرينين معا.
قارن الباحثون الدهون التي كانت في خصر الاشخاص المختبرين، ووجدوا النتائج التالية:
– طريقة الجمع بين تمرين المشي و تمرين الضغط تفقد المزيد من الدهون بشكل عام.
– طريقة مع المشي فقط, تفقد الدهون الاحشاء أكثر .
– ومع تمرين الضغط لوحده، كان الناس اكثر فقدا لدهون التي تتواجد تحت الجلد .
مع العلم ان الدهون الحشوية تستغرق وقتا اطول للتخلص منها.
عذراً التعليقات مغلقة