من منا لم توقظه الكوابيس ليلا بعد نوم؟ أو اضطر إلى البقاء مستيقظا طوال الليل بسبب الأحلام المزعجة التي غالبا ماتؤثر على نفسيتنا في فترة ما.
نقدم لكم اليوم بعض الأسباب التي تقف وراء الأحلام المزعجة ليلا :
- مشاهدة التلفاز قبل النوم : إن هذه العادة غالبا ماتؤثر على سلامة نومك، إذ أن مشاهدة التلفاز قبل النوم مباشرة أو قراءة الكتب قد يؤدي إلى ظهور الأحلام المزعجة لأن هذه الأخيرة تنبع من العقل الباطن الذي يُبرمَج لا إراديا، خصوصا إذا كانت تًشكل هذه البرامج أو الكتب إضافة عاطفية لك فهذا يجعل العقل يعطيها أهمية أكبر و يركز عليها.
- أكل الأطعمة الغنية بالتوابل قبل النوم : أكل الأطعمة المتبلة و الحارة قبل النوم مباشرة يساعد على تنشيط عملية التمثيل الغذائي و ارتفاع درجة حرارة الجسم مما يساهم في زيادة نشاط الدماغ خلال النوم.
- عدم إنتظام ساعات النوم : فعندما لا تنام لوقت كاف في الليلة السابقة فإن إحتمال ظهور الأحلام المزعجة الليلة القادمة يرتفع بشكل كبير إذ أن حاجتك إلى النوم ستزيد من ساعات نومك المقبل و بالتالي فإن فترة ظهور الأحلام و التي توافق النوم العميق ستطول. ولهذا يجب إحترام معدل ساعات النوم اليومي و الذي يتراوح بين 7 و 8 ساعات بالنسبة للراشدين.
- التعاطي لمكملات الميلاتونين : قد يلجأ البعض إلى التعاطي لمكملات الميلاتونين للمساعدة على النوم جيدا، إلا أن هذه المكملات تمنحك نوما عميقا مما يجعل فترة الأحلام طويلة و من هنا تظهر الكوابيس التي تبدأ مع إشتغال العقل الباطني.
- التوقف عن أخذ دواء معين : حيث أن وقف تناول الأدوية -مثل مضادات الإكتئاب المعروفة كالباكسيل وزولوفت و التي تقوم بوقف الأحلام- يمكن أن يساهم في عودة الأحلام المزعجة وبقوة.
- توقف التنفس أثناء النوم “Apnea” : يتعرض المصابون بهذا المرض إلى نقص الأكسجين في الدماغ و الجسد أثناء النوم مما يساهم في ظهور الكوابيس.
- الضغط و التوتر : فالتعرض للضغط و التوتر يساعد في ظهور الأحلام المزعجة التي يستعملها العقل الباطني كوسيلة للتعامل مع الطاقة السلبية.
عذراً التعليقات مغلقة